倒计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘app我的高考｜高考

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近△△，如何在关键时刻保持良好心态◇…，成为众多学子和家长关注的焦点★○▷■▷。在考前◁●，考生容易出现哪些心理问题•◆★■=▲？又该如何正确调适□•△★？应用心理学博士▲□○•▷▪、二级心理咨询师廖春岭给出了答案◆◁△…☆•。

　　同时伴随心慌●▷•○、手抖••○◇■…、呼吸急促等症状☆▪■▽▷◁。害怕试题是自己没有复习过的等☆◇▲•◁★，表现◆◆•▷：反复担心考砸了怎么办▲☆□■•，

　　表现•▪-◆：易怒●…•■、敏感--，可能因小事与家人…◇▽=、同学争吵不朽情缘官网app▪-○，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▽•。

　　廖春岭表示★■○花生米十大品牌排行榜如下不朽情缘试玩版2024，在考前◇★◁▼△，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面□▽•■。

　　表现■◆☆○△=：对不确定事情的过度控制■○，如反复检查文具不朽情缘官网app○○！不朽情缘app我的高考｜高考、准考证=◇○◇▪●，或强迫自己熬夜刷题•★▷，担心某道题没复习到考试时会遇上◇◇◇▽▪◁。

　　表现●▽■★□：压力会造成大脑皮质醇增加•▪•☆，淹没海马体（海马体是负责记忆的）=•-■▲，压力过大时会导致记忆力下降◇▽，甚至出现◁☆★•“大脑空白□★▲☆◇”▽=○★。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果◆●，只要把所学知识发挥出来◁•，就是成功-◁=▪●。◁▪…“现在要做的就是尽量发挥出所学知识◇◇△◁▲●，考试时能回忆起以前的知识…□••，这些都是在大脑放松的情况下得以完成•△。…▼△”

　　表现=-：压力过大时◇•☆▷▼，人体容易启动自我防御机制•▷▽■，用▼○“摆烂◆▼■◇▼”行为缓解焦虑◇◆，如不愿复习不朽情缘官网app■□▼●••、沉迷手机或游戏-◁=•▽○，但事后又感到自责□□。

　　随着高考临近○●■▪，如何在关键时刻保持良好心态▲◁，成为众多学子和家长关注的焦点▽△。

　　建议通过运动●○…◇★●、倾诉•○●◁、听音乐等方式宣泄压力■◁•△◆倒计时这份心理调适指南请收好，与此同时□◆○▲，尝试深呼吸▽▪◇▪▼…、正念冥想◇○-★▲。

　　表现•▲●■■：心理压力会通过头痛不朽情缘官网app=▽▪●、胃痛○=☆•、食欲减退••★◆★、腹泻★•▲▪◁、胸闷等躯体症状表现出来△--•，但体检无器质性病变•★-。